Mit tehetünk, hogy csökkentsük a mellrák kockázatát?

"Tudj meg többet, hogy többet tehess!"
 Sorozatunk a mellrák megelőzésére, korai felismerésére és a kockázatok csökkentésére irányuló lépésekről kíván tájékoztatást nyújtani. Célunk, hogy világos, gyakorlati információkkal segítsük a nőket abban, hogy jobban figyeljenek az egészségükre. Az időben történő felismerés életet menthet, ezért ezzel a kezdeményezéssel szeretnénk eloszlatni a tévhiteket és ösztönözni a cselekvést.

Mielőtt azt gondolnánk, hogy csupán egészséges életmóddal, mozgással és átgondolt étrenddel megelőzhető a daganatok kialakulása, sajnos el kell hogy szomorítsunk mindenkit. Inkább úgy fogalmazhatnánk helyesen, hogy a mozgásszegény életmód és az egészségtelen ételek fogyasztása hozzájárulhat például az emlődaganat kialakulásához is.

Néhány egyszerű életmódbeli változtatással azonban csökkenthetjük a kockázatokat.

Életmódtanácsok a kockázatok csökkentéséhez:

1. Egészséges táplálkozás:
   Afriss zöldségek, gyümölcsök (pl. alma), a teljes kiőrlésű gabonák, olajosmagvak, az állati eredetű, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrások (pl. sovány húsok) fogyasztása segíthet a daganatos betegségek kockázatának csökkentésében. Kerüljük az odaégett zsírokat, húsokat (pl. grillezés), a feldolgozott élelmiszerek, valamint az állati eredetű zsiradékok túlzott fogyasztását. Teljesen kerüljük a részlegesen hidrogénezett növényi eredetű zsírok fogyasztását és a túlzott cukorfogyasztást.
2. Rendszeres mozgás:
   Hetente legalább 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott. Ez lehet séta, futás, úszás vagy bármilyen más sport, ami segít fenntartani az egészséges testsúlyt és erősíti az immunrendszert.
3. Alkohol fogyasztásának mérséklése:
   Az alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a mellrák kialakulásával, így érdemes minimalizálni vagy teljesen elhagyni.
4. Dohányzás mellőzése: A dohányzás számos rákos megbetegedéshez kapcsolódik, így mellrák esetén is növeli a kockázatot. A leszokás nemcsak a mellrák, hanem sok más egészségügyi probléma megelőzésében is segít.

Az Avemar szerepe a mindennapi egészségtudatosságban

Az Avemar – gyógyászati célra szánt élelmiszer – tudományosan igazoltan segíti a szervezet immunrendszerét. Fogyasztása támogatja a szervezetet a daganatos betegségek elleni küzdelemben. Minden lépés, amit a prevencióért teszünk, közelebb visz a jobb életminőséhez.